Lần cuối cùng bạn cầm điện thoại lên mà không hề có ý định từ trước là khi nào? Không phải vì có tin nhắn hay cuộc gọi, mà đơn giản là tay bạn tự động đưa ra và cầm lấy nó.

Trong thời đại số, việc chúng ta thỉnh thoảng "nghiện" điện thoại dường như là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, thay vì phán xét bản thân, hãy cùng Echo Stories tìm hiểu vòng lặp thói quen này và học ngay những từ vựng tiếng Anh cực kỳ thực tế liên quan đến chủ đề "Digital Rest" nhé!

Vòng lặp thói quen: Khi điện thoại trở thành "lối thoát"

Theo cuộc trò chuyện của Emma và Ryan trong tập podcast này, việc chúng ta lướt điện thoại vô thức thường không phải do thiếu ý chí. Nó đến từ sự kết hợp của tín hiệu (trigger), phần thưởng (reward) và đôi khi chỉ đơn giản là sự buồn chán (boredom).

Khi bạn phải chờ đợi ở siêu thị hay lúc dừng đèn đỏ, não bộ lập tức tìm kiếm một thứ gì đó để lấp đầy khoảng thời gian trống. Và chiếc điện thoại chính là giải pháp nhanh nhất.

7 từ vựng và cụm từ tiếng Anh giúp bạn nói về thói quen dùng điện thoại

Dưới đây là những từ vựng nổi bật từ câu chuyện, giúp bạn diễn tả chính xác trạng thái tâm lý của mình:

  1. A trigger /ə ˈtrɪɡ.ər/ (n): Yếu tố kích hoạt, tín hiệu.

Ví dụ: A quiet room was often the trigger that made him reach for his phone.

  1. Automatic /ˌɔː.təˈmæt.ɪk/ (adj): Tự động, vô thức.

Ví dụ: Checking his phone at red lights had become completely automatic.

  1. A reward /ə rɪˈwɔːrd/ (n): Phần thưởng.
  2. Restless /ˈrest.ləs/ (adj): Bồn chồn, không yên.

Ví dụ: She felt restless in the checkout line and kept glancing at her phone.

  1. Mindless /ˈmaɪnd.ləs/ (adj): Vô thức, không chú ý.

Ví dụ: He scrolled through the app mindlessly.

  1. To unplug /tuː ʌnˈplʌɡ/ (phrasal verb): Ngắt kết nối mạng/thiết bị điện tử để nghỉ ngơi.
  2. A pocket of time /ə ˈpɒk.ɪt əv taɪm/ (n phrase): Một khoảng thời gian trống ngắn ngủi.

Giải pháp: Hãy tìm kiếm những "pockets of time"

Bạn không cần phải thực hiện một đợt "cai nghiện kỹ thuật số" (digital detox) kéo dài 30 ngày. Bài học ở đây rất nhỏ nhắn và dễ thực hiện: Hãy thử để điện thoại ở một phòng khác trong vòng 1 giờ, hoặc đi dạo 10 phút mà không mang theo nó. Ban đầu bạn có thể cảm thấy bồn chồn (restless), nhưng sau đó, bạn sẽ bắt đầu chú ý đến những điều nhỏ bé xung quanh mình.

Việc luyện nghe tiếng Anh qua podcast cũng là một cách tuyệt vời để bạn tận dụng những pockets of time một cách có ích. Khám phá thêm các podcast khác của chúng tôi để vừa thư giãn, vừa nâng cao vốn từ vựng nhé.

Sẵn sàng để bắt đầu hành trình cải thiện tiếng Anh mỗi ngày? Học thử miễn phí ngay hôm nay tại Echo Stories!