Bạn có bao giờ mắc một sai lầm trong quá khứ và vẫn cứ dằn vặt bản thân về nó mãi, dù người khác đã quên từ lâu? Tha thứ cho người khác là một chuyện, nhưng tha thứ cho chính mình lại là một câu chuyện hoàn toàn khác.

Trong tập Podcast này, Ryan và Emma sẽ chia sẻ những câu chuyện rất chân thật về cảm giác tội lỗi (guilt) và làm thế nào để chúng ta có thể thực sự buông bỏ những gánh nặng không đáng có.

1. Tại sao tha thứ cho chính mình lại khó đến vậy?

Tha thứ cho người khác dễ hơn vì đến một lúc nào đó, câu chuyện giữa hai người sẽ kết thúc. Nhưng bạn không bao giờ có thể "nghỉ phép" khỏi chính tâm trí của mình. Bạn vừa là thẩm phán, vừa là nhân chứng, vừa là người bị kết án mỗi khi ký ức ùa về.

Trong tiếng Anh, chúng ta có từ vựng rất hay để diễn tả cảm giác này:

  • Guilt (n) /ɡɪlt/: Cảm giác tội lỗi. Cảm giác này vốn dĩ chỉ nên là tạm thời để giúp chúng ta học ra bài học, nhưng đôi khi nó lại đeo bám chúng ta nhiều năm trời.
  • To hold onto something (phrasal verb) /tuː hoʊld ˈɒn.tuː ˈsʌm.θɪŋ/: Níu giữ điều gì đó, thường là một cảm xúc hay ký ức, thay vì để nó trôi qua.
  • To replay something (v) /tuː riːˈpleɪ ˈsʌm.θɪŋ/: Chiếu lại, tua lại (trong tâm trí). Đó là khi bạn nhớ lại chi tiết một sự việc cứ lặp đi lặp lại.

2. Bài kiểm tra sự thật: Bạn đang trừng phạt ai?

Ryan đã từng bỏ lỡ cuộc gọi của bố anh ấy vào đúng đêm ông lên cơn đau tim. Dù bố anh đã hoàn toàn khoẻ mạnh và chẳng hề trách móc gì, Ryan vẫn cứ tự dằn vặt mình mỗi khi điện thoại reo.

Emma thì từng nói một câu vô cùng tổn thương với em gái mình trước khi cô bé đi học đại học. Dù em gái đã tha thứ và quên câu nói đó, Emma vẫn nhớ từng chữ một.

Cả hai đều nhận ra họ đang rơi vào trạng thái:

  • To punish yourself (phrasal verb) /tuː ˈpʌn.ɪʃ jɔːˈself/: Tự trừng phạt bản thân, tự làm khổ mình.
  • A debt (n) /ə det/: Một món nợ (thường là nợ ân tình, cảm xúc thay vì tiền bạc). Bạn cứ ngỡ mình vẫn còn nợ một lời xin lỗi hay sự dằn vặt, nhưng thực tế người kia đã xoá nợ cho bạn từ lâu rồi.

3. Chấp nhận và tiến bước

Sự thật là quá khứ sẽ không bao giờ thay đổi. Sai lầm đó đã thực sự xảy ra. Nhưng sức nặng của nó thì có thể thay đổi.

  • To weigh on someone (phrasal verb) /tuː weɪ ɒn ˈsʌm.wʌn/: Đè nặng lên ai đó. Sự dằn vặt bào mòn năng lượng của bạn một cách thầm lặng mỗi ngày.
  • Relief (n) /rɪˈliːf/: Sự nhẹ nhõm. Cảm giác này không ồn ào, nó chỉ đơn giản giống như bạn vừa đặt xuống một món đồ rất nặng mà bạn thậm chí đã quên mất là mình đang mang vác.

Bạn không thể thay đổi quá khứ, nhưng bạn có thể ngừng trừng phạt phiên bản của chính mình trong quá khứ – người thực ra đã học được bài học và trưởng thành hơn rất nhiều.

Nếu bạn đang mang một nỗi niềm tương tự, hy vọng sau bài học này, bạn sẽ cho phép mình được đặt nó xuống.

Đừng quên thực hành nghe đi nghe lại Podcast này để ghi nhớ từ vựng lâu hơn qua ngữ cảnh thực tế nhé.

👉 Học thử miễn phí cùng Echo Stories ngay hôm nay để cải thiện tiếng Anh toàn diện. 👉 Khám phá thêm các bài học thú vị khác tại thư viện Podcast.