Tại sao một buổi sáng lại định hình cả ngày của bạn?

Bạn đã bao giờ thức dậy muộn, vội vàng và rồi cảm thấy cả ngày hôm đó mọi thứ đều sai trái chưa? Trong tiếng Anh, chúng ta có một cụm từ rất hay để diễn tả điều này: "to set the tone" (định hình không khí/tâm trạng). Một khoảnh khắc vội vã, như làm vỡ một chiếc cốc hay quên báo thức, có thể "set the tone" cho cả ngày, khiến bạn cảm thấy "drained" (kiệt sức) dù chưa thực sự làm gì mệt mỏi.

Đó là lý do mà khoảnh khắc đầu tiên khi bạn thức dậy rất quan trọng. Bạn không cần một chu trình 5 giờ sáng hoàn hảo, bạn chỉ cần không trao cho ngày mới một cảm giác căng thẳng ngay từ những phút đầu tiên.

Hãy thử nói thành tiếng (Speaking Out Loud)

Một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới với năng lượng tích cực và đồng thời luyện tập tiếng Anh là đọc một câu tích cực bằng tiếng Anh mỗi sáng. Không phải chỉ nghĩ trong đầu, mà là nói "out loud" (thành tiếng).

Lần đầu tiên làm điều này, bạn có thể cảm thấy hơi "self-conscious" (ngại ngùng, ý thức về bản thân) khi đứng nói một mình trong phòng. Nhưng cảm giác đó sẽ nhanh chóng biến mất. Nếu bạn muốn kết hợp luyện tập, hãy thử phương pháp "shadow" (nhại lại). Bạn chọn một câu tiếng Anh hay, nghe và lặp lại thật giống ngữ điệu. Đó là một cách luyện nói cực kỳ hiệu quả mà không tốn nhiều thời gian.

Làm sao để duy trì thói quen mà không thấy áp lực?

Nhiều người bỏ cuộc vì biến thói quen thành một "chore" (việc vặt nhàm chán hay một nghĩa vụ). Bí quyết để thói quen này "to stick" (duy trì lâu dài) là đừng thêm nó vào danh sách việc cần làm. Hãy gắn nó với một hành động bạn luôn làm mỗi sáng. Chẳng hạn, trong lúc chờ nước sôi hay pha cà phê, hãy nói câu tiếng Anh của bạn.

Nếu bạn quên một ngày? Không sao cả. Đừng tạo áp lực cho bản thân, hãy cứ tiếp tục vào ngày hôm sau. Xem thêm cách tận dụng những khoảng 5 phút rảnh để tự học để nâng cao trình độ.

Thử thách ngày mai dành cho bạn

Sáng ngày mai, trước khi bạn kiểm tra điện thoại hay đọc tin tức, hãy nói một câu tích cực bằng tiếng Anh thành tiếng. Có thể là: "Today, I'm going to notice one good thing." (Hôm nay, tôi sẽ chú ý đến một điều tốt đẹp).

Sẵn sàng bắt đầu chưa? Học thử miễn phí cùng Echo Stories English và luyện tập thêm qua các tập podcast thú vị mỗi tuần nhé!