Bạn có bao giờ nằm thao thức hàng giờ chỉ để nghĩ mãi về một dòng tin nhắn chưa được hồi đáp hay một câu nói lỡ lời? Trong tập Podcast này, Echo Stories English sẽ cùng bạn giải mã vòng lặp lo âu đó.

Tại sao lo lắng lại tạo cảm giác "hữu ích"?

Nhiều người lầm tưởng rằng việc suy nghĩ liên tục về một vấn đề là đang giải quyết nó. Bộ não chúng ta có xu hướng báo động trước những tình huống không chắc chắn. Khi một sự việc xảy ra, bộ não to spiral (cuốn vào vòng xoáy) và biến một việc nhỏ thành một mối đe doạ lớn. Cảm giác restless (bồn chồn) xuất hiện vì não lầm tưởng sự việc chưa kết thúc.

Cách đơn giản để dừng vòng lặp lo âu

Đừng cố ép bản thân phải "thư giãn đi". Thay vào đó, hãy to jot down (viết nhanh) nỗi lo của bạn ra giấy. Sau đó, hãy tự hỏi: "Mình có thể làm gì để thay đổi điều này ngay bây giờ không?".

Nếu câu trả lời là "Không", hãy to let go of (buông bỏ) nó. Việc viết ra giống như bạn chuyển gánh nặng từ tâm trí sang trang giấy, cho phép bản thân tạm nghỉ ngơi.

👉 Đọc thêm: Ngừng Overthinking — cách bảo vệ sự bình yên trong tâm trí

Cảm giác bình yên thực sự là gì?

Sự bình yên không phải là trống rỗng, mà là khi bạn cảm thấy at ease (thư thái) dù vấn đề chưa được giải quyết triệt để. Cần có thời gian để cảm giác nhẹ nhõm này to sink in (ngấm dần).

Khám phá thêm các chủ đề tương tự tại Kho Podcast Echo Stories.

Hãy cho phép bản thân đặt gánh nặng xuống tối nay và Học thử miễn phí cùng Echo Stories để vừa chữa lành tâm hồn, vừa nâng cao vốn từ vựng tiếng Anh nhé!